স্বপ্নদোষ (nightfall) আসলে কোনো রোগ নয়—এটি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, বিশেষ করে কিশোর ও তরুণ পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এর মাধ্যমে শরীর অতিরিক্ত বীর্য নিজে থেকেই বের করে দেয়। তাই মাঝে মাঝে হলে চিন্তার কিছু নেই।
কেন হয়?
- হরমোনের পরিবর্তন
- যৌন চিন্তা বা স্বপ্ন
- দীর্ঘদিন বীর্যপাত না হওয়া
- মানসিক উত্তেজনা বা স্ট্রেস
কখন সমস্যা?
যদি খুব ঘন ঘন (প্রায় প্রতিদিন বা সপ্তাহে অনেকবার) হয়, শরীর দুর্বল লাগে, ঘুমে সমস্যা হয়—তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
কী করবেন?
- স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন: নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম
- মাথা ঠান্ডা রাখুন: অতিরিক্ত যৌন চিন্তা বা উত্তেজক কনটেন্ট এড়িয়ে চলুন
- ঘুমানোর আগে ভারী খাবার না খাওয়া
- ঢিলা ও আরামদায়ক পোশাক পরুন
- ধ্যান বা রিল্যাক্সেশন টেকনিক ব্যবহার করুন
- পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
চিকিৎসা দরকার হলে
যদি অস্বাভাবিকভাবে বেশি হয় বা অন্য উপসর্গ থাকে, তাহলে একজন ইউরোলজিস্ট বা যৌনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
👉 সংক্ষেপে: স্বপ্নদোষ স্বাভাবিক—ভয় পাওয়ার কিছু নেই। তবে মাত্রা বেশি হলে সচেতন হওয়া এবং প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই সঠিক পদক্ষেপ।
